En outono toca reforzar as defensas do organismo para frear infeccións como a gripe
En España rexístranse cada ano máis de 20 casos de gripe por cada mil habitantes e máis de tres casos de pneumonía por cada mil, con especial incidencia en nenos e persoas maiores
Facer deporte con regularidade, unha nutrición adecuada ou evitar o estrés son algunhas das ferramentas para reforzar o sistema inmunitario e que poida facer fronte aos patóxenos que causan as infeccións.
O outono é un bo momento para reflexionar sobre os coidados que poden contribuír a mellorar o sistema inmunitario. Comezando pola alimentación...
"Kéfir, sopas quentes, tomo máis froita, vitamina C... Reforzo sempre".
"Xa imos mercar laranxas, que ata agora estabamos con outra froita. Tomamos algunha vitamina desas da farmacia e facemos outro tipo de comida que non comiamos, con máis verduras".
"En suplementación natural temos dende a vitamina C, que é moi importante para esta época do ano en que estamos máis propensos a arrefriarnos ou ter gripes. Tamén a vitamina D porque nos fai falla un pouco de sol xa que non temos nesta época. E tamén podemos axudarnos con plantas como a equinacea, a artemisa núa...".
Unha boa hixiene do sono, facer deporte con regularidade ou evitar o estrés na medida do posible son hábitos que benefician o sistema inmunitario.
"Co cambio de estación é importante preparar o corpo, tanto na alimentación como en actividades ao aire libre. Porque chova non debemos deixar de movernos".
"Fago deporte... ioga, camiño moito... A vida máis saudable que podemos".
Gripe e arrefriados comezan a aparecer estes días, de aí que se iniciara a campaña de vacinación en Galicia. Pero tamén é importante coidarnos para que o organismo faga fronte ás infeccións.
.png)
